¿Y si nos ponemos en lo mejor?
Cuando nos dan una noticia dolorosa, se nos pasan por delante miles de escenarios. La mayoría de ellos se ponen en lo peor, incluso antes de saber lo que…
3 de junio de 2026Regulación emocional
Regulación emocional
16 entradas
La importancia de no guardarse nada
Había algo que no me atrevía a explicarle a mi marido. Algo inofensivo en apariencia, pero que por dentro me estaba comiendo viva. Tuve que colapsar por…
25 de mayo de 2026
¿Quieres saber cómo se siente? L'enfer - Stromae
Cuando hablamos de salud mental, solemos recurrir a metáforas gastadas como los nubarrones, las tormentas apocalípticas o los pozos negros. Sin embargo,…
13 de mayo de 2026
Vuela
Hoy os quiero compartir un poema que escribí hace algunos años, concretamente el 30 de mayo de 2022. Ese mismo año aparecieron momentos de "bloqueo", casi…
5 de mayo de 2026
“¿Por qué eres así?”
¿Por qué exploto si ya sé lo que debo hacer? Es la gran frustración: tienes las herramientas, has ido a terapia, pero llega el "huracán" y todo vuela por…
4 de mayo de 2026
Y está oscuro: Cuando el síntoma nos muerde
¿Alguna vez has sentido que tu peor enemigo eres tú mismo? He vuelto a ver el videoclip de “Y está oscuro” de Tiziano Ferro y me he dado cuenta de que no…
1 de mayo de 2026
Los "asuntos" que no sé tratar
Intento evitar el "siempre" a toda costa desde que integré la mentalización en mi día a día, pero como voy a hablar de algo que me sucede desde hace…
19 de abril de 2026
Carta a mi futura hija (Agosto 2018)
Vivo los nuevos acontecimientos como algo extraordinario, quizá más de lo habitual, porque me gusta darle extrema importancia a las emociones que me…
18 de abril de 2026
Lo que de verdad importa (aunque sea efímero)
La trampa de la cima ¿Por qué nos han vendido que para ser felices tenemos que llegar a una cima y no bajar nunca? Esa "dictadura" de estar siempre bien…
12 de abril de 2026
El miedo a ser vistos
A menudo, preferimos el silencio no porque no tengamos nada que decir, sino porque el juicio ajeno se siente como una amenaza física. En psicología, esto…
11 de abril de 2026
Perdonar y soltar
Desde la psicología, el perdón suele entenderse menos como un acto moral y más como un proceso de regulación emocional. Cuando una persona sufre un daño…
5 de abril de 2026
No todo lo que dicen de mí habla de mí
¿Qué dice lo que dicen de mí? ¿O qué creo yo que dice de mí lo que dicen de mí? Parece lo mismo, pero no lo es. Una cosa es lo que otros piensan,…
28 de marzo de 2026
Cuando el cuerpo dice basta: lo que la DBT nos enseña sobre parar
Este blog nace con una intención muy clara: ser honesta. No deseo escribir desde lo ideal, sino desde lo real, desde lo que puede verse, sentirse. Y si en…
22 de marzo de 2026
La mente integrada
Hoy vengo a hablar de mi experiencia Hoy vengo a hablar de mi experiencia, una que está siendo muy importante para mí y que estoy a punto de cerrar. Mis…
14 de marzo de 2026
Sostener al que sostiene
Hay una figura silenciosa en muchas familias: la persona que las sostiene. Las rutinas, las emociones de los niños, los horarios imposibles, las…
10 de marzo de 2026
Cuando los pensamientos luchan: la poderosa metáfora psicológica de Elastic Heart
Una metáfora sobre el pensamiento Hay vídeos musicales que se ven una vez y se olvidan. Y hay otros que, años después, siguen generando preguntas. Elastic…
8 de marzo de 2026